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Confira as atividades a sua disposição.
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ABDOMINAL
Aula de 15 minutos que trabalha especificamente a região abdominal.
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ALONGAMENTO
Aula com dinâmica suave em que o professor comanda uma série de posições e exercícios eficientes para o alongamento de praticamente todos os músculos e articulações do corpo.
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ASHTANGA YOGA
Prática dinâmica e vigorosa que sempre respeita a mesma sequência de posições de força equilíbrio e flexibilidade, sempre aliada à respiração.
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BIKE INDOOR
Bike Indoor é um programa de condicionamento que apesar de coletivo, respeita o objetivo e a aptidão física de cada aluno. O professor comanda as aulas de acordo com uma periodização que pode ser visualizada na entrada da sala.
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BOXE TRAINING
Programa de condicionamento que o aluno aprende e realiza movimentos de boxe e kickboxe sem o objetivo de contato físico. A aula é sempre muito dinâmica, com muita variação de exercícios.
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C.A.T.
Exclusividade OX Fitness Club. O Condicionamento Aeróbico Total, é um treinamento feito a partir de um circuito das seguintes modalidades: boxe, jump, step e corda. Trata-se de uma aula de alto teor motivacional, proporcionando um grande gasto calórico, uma melhora no condicionamento físico e na coordenação motora.
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HATHA YOGA
Prática relaxante que combina exercícios de respiração, meditação e flexibilidade.
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JUMP
Aula, em que o professor comanda uma sequência altamente dinâmica de saltos e gestos, sempre realizados sobre um mini-trampolin.
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LOCALIZADA
Programa de condicionamento que utiliza halteres e caneleiras onde o professor segue uma programação que ao longo da semana todo o corpo é trabalhado.
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MAT PILATES
Aula criada através de uma adaptação do Pilates, em que o professor combina exercícios de força, flexibilidade e equilíbrio - realizados no solo e na Fitball (bola) -, dispensando a utilização de aparelhos.
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MUSCULAÇÃO
Espaço onde se trabalha diversos objetivos através de máquinas e acessórios que os professores utilizam de maneira individualizada com cada aluno, dependendo da sua necessidade.
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RUNNING CLASS INDOOR
É um programa de condicionamento que apesar de coletivo, respeita o objetivo e a aptidão física de cada aluno e o professor comanda as aulas de acordo com uma periodização. A Aula é realizada no setor Cárdio.
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STEP
Aula altamente dinâmica onde o professor comanda uma espécie de “coreografia” com movimentos de subida, deslocamento e saltos sobre o step.
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TRIATLO
Aula diferenciada de 90 min que reúne três modalidades e respeita sempre a mesma seqüência: Spinning, Running e Natação, sendo 30 min em cada atividade. Apesar de ser uma atividade coletiva, cada aluno se exercita de acordo com o seu ritmo e condição física.
Na OX Fitness Club Botafogo você também conta com atividades extras a sua disposição*
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HIDROGINÁSTICA
Aula realizada na água em que o professor comanda uma série de exercícios dinâmicos, utilizando pesos e/ou flutuadores.
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JIU-JITSU
É uma arte marcial japonesa que utiliza alavancas e pressões para derrubar, dominar e submeter o oponente, tradicionalmente sem usar golpes traumáticos.
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NATAÇÃO
Atividade orientada por um professor onde é possível aperfeiçoar e/ou aprender variadas técnicas.
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PILATES
Pilates é um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento, composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir lesões.
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RUNNING OUTDOOR
Treinamento com assessoria especializada e ponto de apoio na orla do rio e nos principais eventos da cidade
*Consulte os valores entrando em contato através de nosso formulário no site.
